Бишофит Полтавский

СВЯЗЬ МЕЖДУ МАГНИЕМ И ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

Магний участвует в многочисленных процессах, которые влияют на работу мышц, включая поглощение кислорода, выработку энергии и электролитный баланс. Таким образом, связь между состоянием дефицита магния и физическими упражнениями получила значительное внимание исследователей. Это исследование показало, что физические упражнения вызывают перераспределение магния в организме для удовлетворения метаболических потребностей.

Существуют доказательства того, что предельный дефицит магния ухудшает физическую работоспособность и усиливает негативные последствия тяжелых физических нагрузок (например, окислительный стресс). Напряженные физические упражнения, увеличивают потери мочи и пота, что может увеличить потребность в магнии на 10-20%.

Основываясь на диетических исследованиях и недавних экспериментах, потребление магния менее 260 мг/день для спортсменов-мужчин и 220 мг/день для спортсменок-женщин может привести к дефициту магния.