Как укрепить связки и суставы

Залогом активности спортсмена, его отменной физической формы и реально осуществимых надежд на достижение рекордов выступает здоровое состояние суставов и связок. В любой момент интенсивной тренировки существует вероятность получения травмы, непредсказуемые подчас последствия которой могут резко завершить спортивную карьеру на самом взлете. Потому важно уделять достаточное внимание теме укрепления суставов и связок всеми возможными методами, среди которых доказали свою эффективность гели на основе бишофита для спортсменов от торговой марки ”Бишофит Полтавский”.

Подробнее о суставах и связках

Суставы, иными словами - это соединения костей, состоящие из хрящевой ткани, покрытой синовиальной жидкостью, которая заполняет полость суставной сумки. На них приходится вся нагрузка. Главная функция таких соединений - амортизация, обеспечение плавных движений всех частей тела. У боксера, когда он отрабатывает удары по груше, нагрузку принимают в равной степени локтевое и плечевое соединение, у легкоатлета во время бега - коленное. Травмированный однажды сустав невозможно восстановить до первоначального состояния, а посттравматическая реабилитация может затянуться на целые годы.

Связки, скрепляющие кости, имеют невысокую эластичность и обладают свойством растягиваться. При этом восстанавливаются относительно быстро.

Привычка содержать важнейшие элементы опорно-двигательного аппарата в полном порядке помогает избежать травматизма и проблем со здоровьем не только спортсменам, но и всем остальным.

Какие же существуют методы, способствующие укреплению связок и суставов?

Для эффективной поддержки двигательного аппарата при высоких физических нагрузках потребуются регулярные профилактические действия. Не следует забывать, что лечение - долгий и сложный процесс, восстановительный период обычно растягивается во времени, а для возвращения к нормальной двигательной активности зачастую не обойтись без оперативного вмешательства хирургов. Напротив, меры профилактики дарят возможность достичь олимпийских вершин в спорте и нормальной работоспособности человека в общем. Разберем пошагово, в чем они состоят:

1. Регулярный контроль веса и соблюдение диеты. Излишний вес - дополнительная нагрузка на соединения костей. Приведение веса тела к нормативным значениям является вопросом номер один для поддержания здоровья. Следует скорректировать рацион и режим питания, отказаться от алкогольных напитков и тяжелой пищи, нарушающей работу желудочно-кишечного тракта, что приводит к препятствованию усвоения жизненно важных микро и макроэлементов. Необходимо придерживаться рекомендованного диетологом режима питья, обогатить меню продуктами, в составе которых присутствуют витамины E, B6, C, магний, цинк, кальций и селен.
2. Предварительная разминка. Неспешное вовлечение в работу способствует усилению эластичности связок, разгоняет кровообращение и запускает регенерацию клеток. Во избежание микротравмирования при работе с большим весом следует подготовить организм к дальнейшему ходу занятия.
3. Специальные упражнения. Расширение обязательной программы тренировки комплексом для укрепления связок и разгрузки наиболее травмоопасных костных соединений.
4. Пищевые добавки. Специфические препараты направленного действия заботятся о здоровье соединительных тканей, обеспечивая всем необходимым.
5. Применение средств для спины и суставов. Выпускаются в виде гелей, мазей и растворов для наложения компрессов. Курсовой прием вместе с пищевыми и питьевыми добавками обеспечивает профилактику болезней опорно-двигательного аппарата, нивелирует болевой синдром. Позитивный эффект от терапии средствами на базе бишофита достигается в результате воздействия хлорида магния, проникающего в места, требующие поддержки или травмированные, и оставляя положительно заряженные ионы. 

Применять добавки, гели и другие средства с целебным бишофитом для стоп и вен необходимо, следуя инструкции производителя препарата.

Добавки для укрепления суставов и связок

Современный рынок предлагает большой ассортимент добавок. При выборе стоит убедиться, чтобы в их составе присутствовали такие основные компоненты:

• хондроитин сульфат - составляющее синовиальной жидкости, вырабатывается человеческим организмом;
• глюкозамин сульфат - компонент хондроитина. Его дефицит провоцирует появление хруста при ходьбе;
• коллаген - основная составляющая соединительных тканей, один из важнейших строительных белков. Благотворно действует на кожу;
• кальций, витамин D. Принимаются в комплексе с целью быстрого усвоения кальция. Витамин D предупреждает возникновение воспалительных процессов и всевозможных расстройств.

Кроме перечисленных выше, добавки могут включать:

• метилсульфонилметан (MSM). Улучшает клеточное питание. Уменьшает болевые ощущения и воспаления, но не участвует в восстановлении;
• полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Способствуют улучшению подвижности, восстанавливают, облегчают боль;
• минералы, витамины B, C, E - имеют частичное влияние;
• акулий хрящ в качестве источника кальция, глюкозамина и коллагена.

Для устойчивого эффекта мероприятия для усиления связок и суставов проводят от двух до трех раз в году сеансами длиной в один либо в три месяца. Длительность курса зависит от величины нагрузки и состояния подвижных соединений. Терапия должна включать использование препаратов, содержащих глюкозамин сульфат и хондроитин. Желательна консультация специалиста медицинского учреждения.

Также незаменимым помощников в борьбе с болями в области спины и суставов выступает магний, который содержится в составе бишофита. Применение мазей, гелей и составов для компресса с содержанием этого компонента является важным элементом профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также стоп и вен.

В случае запущенности состояния, помимо добавок потребуется выполнять специальный гимнастический комплекс и на некоторое время ограничить нагрузки.

В посттравматическом состоянии травматологи рекомендуют пациентам носить защитные бандажи, ортезы, фиксаторы или эластичные бинты.