Як зміцнити зв'язки і суглоби

Запорукою активності спортсмена, його відмінної фізичної форми й реально здійсненних надій на досягнення рекордів виступає здоровий стан суглобів і зв'язок. У будь-який момент інтенсивного тренування існує ймовірність отримання травми, часом непередбачувані наслідки якої можуть різко завершити спортивну кар'єру на самому злеті. Тому важливо приділяти достатню увагу темі зміцнення суглобів і зв'язок усіма можливими методами, серед яких довели свою ефективність гелі на основі бішофіту для спортсменів від торгової марки "Бішофіт Полтавський".

Детальніше про суглоби та зв'язки

Суглоби, іншими словами - це з'єднання кісток, що складаються з хрящової тканини, покритої синовіальною рідиною, яка заповнює порожнину суглобової сумки. На них припадає все навантаження. Головна функція таких сполучень - амортизація, забезпечення плавних рухів всіх частин тіла. У боксера, коли він відпрацьовує удари по груші, навантаження приймають рівною мірою ліктьове і плечове з'єднання, у легкоатлета під час бігу - колінне. Травмований одного разу суглоб неможливо відновити до первісного стану, а посттравматична реабілітація може затягнутися на довгі роки.

Зв'язки, що скріплюють кістки, мають невисоку еластичність і мають властивість розтягуватися. При цьому відновлюються відносно швидко.

Звичка утримувати найважливіші елементи опорно-рухового апарату в повному порядку допомагає уникнути травматизму і проблем зі здоров'ям не тільки спортсменам, але й усім іншим.

Які ж існують методи, що сприяють зміцненню зв'язок і суглобів?

Для ефективної підтримки рухового апарату при високих фізичних навантаженнях потрібні регулярні профілактичні дії. Не слід забувати, що лікування - тривалий і складний процес, відновлювальний період розтягується у часі, а для повернення до нормальної рухової активності часто не обійтися без оперативного втручання хірургів. Навпаки, заходи профілактики дарують можливість досягти олімпійських вершин у спорті й нормальної працездатності людини загалом. Розглянемо покроково, в чому вони полягають:

1. Регулярний контроль ваги та дотримання дієти. Зайва вага - додаткове навантаження на з'єднання кісток. Приведення ваги тіла до нормативних значень є питанням номер один для підтримки здоров'я. Слід скорегувати раціон і режим харчування, відмовитися від алкогольних напоїв і важкої їжі, яка порушує роботу шлунково-кишкового тракту, що призводить до перешкоджання засвоєння життєво важливих мікро- і макроелементів. Необхідно дотримуватися рекомендованого дієтологом режиму пиття, збагатити меню продуктами, у складі яких присутні вітаміни E, B6, C, магній, цинк, кальцій і селен.
2. Попередня розминка. Неспішне залучення в роботу сприяє посиленню еластичності зв'язок, розганяє кровообіг і запускає регенерацію клітин. Щоб уникнути мікротравмування при роботі з великою вагою слід підготувати організм до подальшого ходу заняття.
3. Спеціальні вправи. Розширення обов'язкової програми тренування комплексом для зміцнення зв'язок і розвантаження найбільш травмонебезпечних кісткових з'єднань.
4. Харчові добавки. Специфічні препарати спрямованої дії піклуються про здоров'я сполучних тканин, забезпечуючи всім необхідним.
5. Застосування засобів для спини й суглобів. Випускаються у вигляді гелів, мазей і розчинів для накладання компресів. Курсовий прийом разом з харчовими й питними добавками забезпечує профілактику хвороб опорно-рухового апарату, нівелює больовий синдром. Позитивний ефект від терапії засобами на базі бішофіту досягається в результаті впливу хлориду магнію, проникає в місця, які потребують підтримки або травмовані, і залишаючи позитивно заряджені іони. 

Застосовувати добавки, гелі й інші засоби з цілющим бішофітом для стоп і вен необхідно, дотримуючись інструкції виробника препарату.

Добавки для зміцнення суглобів та зв'язок

Сучасний ринок пропонує великий асортимент добавок. При виборі варто переконатися, щоб в їх складі були присутні такі основні компоненти:

• хондроітин сульфат - складова синовіальної рідини, що виробляється людським організмом;
• глюкозамін сульфат - компонент хондроітину. Його дефіцит провокує появу хрускоту при ходьбі;
• колаген - основна складова сполучних тканин, один з найважливіших будівельних білків. Благотворно діє на шкіру;
• кальцій, вітамін D. Приймаються в комплексі з метою швидкого засвоєння кальцію. Вітамін D запобігає виникненню запальних процесів і різноманітних розладів.

Крім перерахованих вище, добавки можуть включати:

• метилсульфонілметан (MSM). Покращує клітинне харчування. Зменшує больові відчуття і запалення, але не бере участь у відновленні;
• поліненасичені жирні кислоти Омега-3. Сприяють поліпшенню рухливості, відновлюють, полегшують біль;
• мінерали, вітаміни B, C, E - мають частковий вплив;
• акулячий хрящ в якості джерела кальцію, глюкозаміну і колагену.

Для стійкого ефекту заходи для посилення зв'язок і суглобів проводять від двох до трьох разів у році сеансами довжиною в один або три місяці. Тривалість курсу залежить від величини навантаження та стану рухомих сполук. Терапія повинна включати використання препаратів, що містять глюкозамін та хондроітин сульфат. Бажана консультація фахівця медичного закладу.

Також незамінним помічників в боротьбі з болями в області спини й суглобів виступає магній, який міститься у складі бішофіту. Застосування мазей, гелів і складів для компресу з вмістом цього компонента є важливим елементом профілактики захворювань опорно-рухового апарату, а також стоп і вен.

У випадку занедбаності стану, крім добавок потрібно виконувати спеціальний гімнастичний комплекс і на деякий час обмежити навантаження.

У посттравматичному стані травматологи рекомендують пацієнтам носити захисні пов'язки, ортези, фіксатори або еластичні бинти.